绿色颜色越深，叶绿素含量、维生素矿物质会越高，其他颜色的蔬菜，也建议选择颜色深的菜，比如紫甘蓝、西红柿、紫洋葱等，洋葱炒西红柿是很好的搭配。

与此同时，为了钙物质能更好地被身体吸收，补钙人群每天应该进行适当的运动，有抽烟喝酒习惯的也要戒除。然而，事实却是，一次性服用过多药剂量的中药也有可能损伤肝肾，使人体内积累过多重金属等有害物质。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库对于大多数水果，不少营养素的含量都确实是果皮比果肉高。一般来说，鸡汤中的蛋白质含量仅有 1%～土鸡蛋在风味上，确实可能会与普通鸡蛋不一样，但它们的营养真的没啥差别。

最近几天，某个小伙伴总是紧张兮兮地召唤春春，问一些让春春哭笑不得的问题：“我的耳朵里老有奇怪的声音，是不是因为戴耳机的关系？”而耳机，最大音量的声音强度可超过110分贝，即2分钟内就能造成听力损失。

王医生：您是怎幺不舒服？高血压更是这样，大部分人没有症状，都不会去测量血压，以至于我国目前有2.7亿高血压人，可是知晓率不足50%，也就是说我们有多一半都不知道自己血压高。B、血压波动大应每天早晚各测1次。

不仅如此，还可能加了不少添加剂、染色剂图源/网络所以，尽量挑选那些没有加工的原味坚果，如核桃、瓜子、杏仁等等。<3>腌菜、腊肉、火腿等腌制食物这些食物经过盐分腌制而成，含盐量很高。

作者：刘萍萍（国家高级营养师，高级健康管理师）有些人认为，吃蔬菜不就是补充维生素和纤维素嘛，于是，为了方便，平时直接吃维生素片和纤维素片来代替吃蔬菜不就好了，其实这样真的科学吗？

直到2015年，美国人发现错了，才终于取消这个无理的限制， 有研究显示，每天摄入鸡蛋的人群，心血管疾病发病风险降低11%、缺血性心脏病风险降低12%，出血性脑中发病风险降低约四分之一。

素食主义，这几年特别的流行！而蛋奶素的人是不戒鸡蛋、奶类，其中还可以细分为奶素者和蛋素者。弊：吃素的弊端就是特别容易出现缺铁性的贫血、特别是纯素的人群还更容易出现维生素B12的缺乏。水果不要吃到饱；