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女人跑步原来还有这个好处,医生提醒,这3种女人跑步等于自残
专栏:健康养生
发布日期:2023-07-25
阅读量:1659
作者:德彼远红外光波房

对于大多数女性而言,跑步是一项具有减肥和塑形效果、排毒养颜的运动。通过运动,身体能够燃烧脂肪,促进血液循环加速,改善肌肤的新陈代谢。然而,您是否曾考虑过跑步还能预防乳腺癌和宫颈癌呢?研究表明,跑步运动有助于平衡身体特定激素,如雌性激素和女性荷尔蒙,而乳腺癌和子宫癌往往与雌性激素分泌异常相关。相较于长期缺乏运动的女性,坚持跑步的女性患乳腺癌和子宫癌的概率要低20%到30%,患肠癌的概率要降低40%到50%。此外,对于曾经患有肠癌的人来说,定期运动可以将复发概率降低50%。

 

尽管跑步对女性有许多益处,但有三类女性的跑步实际上等同于自我伤害。

 

第一类是那些不穿专业跑步鞋的女性。

 

女性注重美是天经地义的,但在选择运动鞋时也要分场合。许多女性在跑步时,为了追求增高和美腿效果,选择了那些看似运动鞋但并非专业跑步鞋的鞋款。然而,不穿专业跑步鞋跑步对身体的伤害实在太大。首先,穿着增高鞋跑步很容易扭到脚。其次,我们都知道,在跑步时,我们的脚要承受通常为体重两三倍的重量,对膝关节的冲击力巨大。我们的踝关节首当其冲受到冲击。如果跑步者体重较重,或者脚的滚动落地技术不佳,或者跑步鞋的减震功能不佳,都会对身体造成伤害。跑步不当最容易引发的疾病包括小腿胫腓骨疲劳性骨膜炎、膝骨磨损和半月板损伤等。当然,如果使用专业减震跑步鞋就另当别论。

 

第二类是佩戴隐形眼镜进行长跑的女性。

 

佩戴隐形眼镜的人可分为两类:一类是为了摆脱传统近视眼镜不舒适而选择隐形眼镜的近视人群;另一类是为了追求美观而佩戴美瞳的女性。然而,长跑过程中佩戴隐形眼镜会对身体造成伤害。隐形眼镜可能会在跑步过程中脱落,而剧烈运动产生的汗水和扬起的灰尘都有可能进入眼睛,导致细菌感染。此外,跑步时迎着微风,容易使眼睛感到干涩,而佩戴隐形眼镜会让情况更加不舒服。因此,在进行长跑时,长时间佩戴隐形眼镜会导致眼部不适,严重的情况可能带来不必要的眼部疾病。

 

第三类是佩戴戒指进行跑步的女性。

 

戒指是女性最喜欢的饰品之一,许多女性无论洗澡、睡觉甚至跑步都不摘下戒指。然而,长期佩戴戒指对身体健康是有害的。我们都知道,在运动过程中,血液循环会加速,导致手部的许多微血管逐渐扩张。随着血液流量的增加,总会有一些血液从血管中渗漏出来。这就像园艺中的水管一样,水流越急,水管就越容易漏水。因此,跑步时手指可能会出现肿胀的情况。特别是在炎热的天气里跑步,手部肿胀会更加严重。因此,建议在跑步前摘下戒指,以防止血液在手指中积聚,因静脉血液流动不畅而引发手指疾病,对身体健康造成危害。

 

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